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依据职业特点锻炼

来源: 时间:2020-08-18 14:31:02 次数:

理发员、纺织工人、交警、护士等,由于工作需要常时间站立,易患紫斑和静脉曲张等病。从事这类工作的人,则应多做扩胸和四肢运动,参加跑步、爬山、打篮球、踢足球、跳绳、踢毽子等活动,以利促进下肢血液的回流,参加跑步、爬山、打篮球、踢足球、跳绳、踢毽子等活动,以利促进下肢血液 回流,改善机体血液循环的不平衡状态。

    

    理发员、纺织工人、交警、护士等,由于工作需要常时间站立,易患紫斑和静脉曲张等病。从事这类工作的人,则应多做扩胸和四肢运动,参加跑步、爬山、打篮球、踢足球、跳绳、踢毽子等活动,以利促进下肢血液的回流,参加跑步、爬山、打篮球、踢足球、跳绳、踢毽子等活动,以利促进下肢血液 回流,改善机体血液循环的不平衡状态。


    长期从事井下作业和室内伏案工作的人,因经常得不到日光的照射,肌体对自然环境的适应能力容易下降,工余之时宜多进行登山、远足、日光浴、空气浴、太拳、练气功等活动。这样,不但能充分接受太阳光的恩赐,而且能接受对健康十分有益的“空气维生素”——负离子的恩赐。负离子经鼻腔进入人体后,作用于人的末梢感受器,可提高神经系统的功能,使人精神轻松,感觉敏锐,有助于短期记忆力和智力水平的提高,对改善心肌营养,增强摄氧能力,增进食欲,减轻疲劳等,均有十分重要的作用。


    对于工作要求经常固定一种姿势或长时间重复一种动作的人(锻工、钳工、车工、打字员、缝纫工人等)一方面要在工作中多变换一下劳动姿势,注意身体各部位的匀称协调发展,另一方面要多参加游泳、器械体操、徒手体操、武术、球类等全身运动的体育活动,以防止可能发生的局部肌肉劳损。

          动静交融 健身还需养生