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山西按摩椅教您使用电动跑步机需要谨记几点

作者：文登动健 来源： 时间：2016-09-08 16:49:21 浏览次数：

上机后，要循序渐进进行运动，坚持并保持轻松心情，呼吸顺畅，双臂用力摆动，根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间。慢走锻炼，采用速度一般为2至3公里/小时,其它情况可适度进行调整。

山西按摩椅教您使用电动跑步机需要谨记几点

1、跑步前要进行热身准备，可作一些伸展、弹跳、压腿等身体活动，适当喝些温水;


2、速度不宜过快;不要在饭后立即进行;


3、上机后，要循序渐进进行运动，坚持并保持轻松心情，呼吸顺畅，双臂用力摆动，根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间。慢走锻炼，采用速度一般为2至3公里/小时,其它情况可适度进行调整。


4、停止运动后，适当作一些舒展活动。

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