眼睛随年龄增加而在功能上逐步走“下坡路”，表现为视力下降，常有“雾感”，不耐疲劳，外观上也不难么明亮等等，甚至会发生一些眼病。为了保证眼的健康，应注意保养和锻炼，“运睛法”即是很适合中年人健目的有效锻炼方法，具体做法是：
1.端坐或仰卧，缓缓闭上双目，体会眼部放松的感觉。如感到不放松可睁开后再缓缓闭上数分钟。
2.在闭目状态下做“上下左右”、“左右旋转”、“正反8字旋转”3种眼球运动。动作宜缓慢，自己感觉哪种转动方式舒服，可用该方式多做几遍。
3.睁开眼，重复上述动作。初练时可能会有头晕感觉，可先用一种方式转动，并且要缓慢，待适应后再增加动作的次数。初练时可能会有头晕感觉，可先用一种方式转动，并且要缓慢，待适应后再增加动作的次数。
4.缓缓闭眼，重复开始动作。在午睡或晚间临睡前做，则可直接入眠。全部过程约需10~15分钟。
运睛明目法可以促进眼血循环，尽快消除疲劳及其他不适症状，增加泪液分泌，增强和协调眼肌功能，不但有保健作用，对一些老年眼病如白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等还有辅助治疗作用。但急性青光眼及一些储出血性眼病早期不宜练习。
