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【山西文登动建】带您一起了解一下？跑步机的正确使用方法。
启动跑步机时，两脚踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。 刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。 跑步时，两手要摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有.. [查看详细]
来源： 发布时间：2018-06-23 -
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杠铃哑铃健身计划(适合新手）
那么，一套科学的训练计划应当是这样的。每次锻炼一个小时左右，前5-10分钟有氧热身，然后40-50分钟的力量训练，后5-10分钟拉伸放松！ [查看详细]
来源： 发布时间：2018-06-20 -
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你知道正确使用太原跑步机减肥的6大技巧吗？
一、上跑步机前做热身 上太原跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开.. [查看详细]
来源：http://www.sxwddj.com/news_view_29_106.html 发布时间：2018-06-08
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