哑铃除了可以锻炼我们的肱三头肌外，还可以锻炼胸肌。那么，在我们自己平常的锻炼中，我们要如何用文登动健公司健身器材哑铃锻炼胸肌呢?下面就是跟着文登动健的小编一起来看看。

平卧哑铃推胸，主要锻炼胸大肌。

仰卧上斜哑铃推胸，主要练习胸大肌上缘。

仰卧斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下缘。如何用哑铃锻炼胸肌？

仰卧平躺哑铃飞鸟，主要可以锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

仰卧上斜哑铃飞鸟，主要运动于胸大肌外上缘和胸中缝。

仰卧下斜哑铃飞鸟，主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

仰卧哑铃臂屈伸，主要可以锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

关于如何使用哑铃练习胸部肌肉，请使用中等或以上重量，每组8到12个，并随着体重逐渐增加进行练习。一般来说，在一次训练中进行2到4次锻炼，锻炼你的胸部肌肉。

因为疫情导致很多人不能去健身房使用文登动健公司健身器材进行健身锻炼，家庭健身方式也正在这时期随之而兴盛起来，那么在家里面我们都喜欢用哪些健身运动方式呢?

健身器材家用跑步机：家用中跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者，消费者可以根据自己的家庭空间及实际购买预算挑选合适的跑步机。

值得注意的是，目前市场上有一种和跑步机类似的健身器材——走步机。走步机相较于跑步机占地小、可折叠、易收纳，受到不少青年运动爱好者的欢迎。一般走步机的时速可以达到6公里，有些走步机还兼具跑步机功能，时速可以达到10公里。但走步机的承载力相较于跑步机较小。

目前，走步机开始向智能化发展，消费者可选择带有红外脚感、语音遥控等智能控速功能的走步机，在步数计算和使用安全性上都更有优势。

健身器材划船器：跑步机对于大体重的运动人群并不适合，负重跑步可能对膝盖造成损伤，所以大体重人群更适合使用划船器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其适合腰腹部和上臂部脂肪较多的人群。

健身器材瑜伽垫：在不能出门的日子里，在家练练瑜伽或者跟着APP练习一些徒手训练是不错的选择。建议可以挑选高密度TPE瑜伽垫，其材质是含有天然乳胶和麻的环保材质，可回收，可重复利用。

现在，市场上还有一种健身辅助器材——瑜伽泡沫轴。瑜伽泡沫轴重量轻、富有缓冲弹性，在速度训练、长距离跑步后使用，可以使肌肉筋膜层放松，缓解紧张的筋膜。

健身器材儿童护网蹦床：活泼好动的宝宝们疫情期间不得不待在家里。如果家里空间足够，一台蹦床可以帮宝宝释放过剩精力。

还有一些健身小件，像杠铃之类的，就很多了。所以说有条件的可以买一些大型的健身器材进行健身运动的锻炼，其他的健身小件也能起到健身的作用。