高龄老人（80岁以上为高龄者人），由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节和肌肉的损伤。高龄老人运动后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体功能下降。
高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太拳、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待回复后再练。此外，高龄老人健身运动前后记录运动前、中、后的心率和血压，根据反映情况及时调整运动强度，必要时要更改运动项目。
