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来源： 时间：2019-11-01 16:10:58 浏览次数：
锻炼让新陈代谢有效方法
高强度的间歇式训练
高强度间歇训练是有利于加快新陈代谢的运动形式之一。与速度平稳的有氧运动相比，它能在更短的时间里燃烧更多的热量；此外，热量燃烧会在运动后24小时内持续升高，平均高达200~300千卡。
抗阻力锻炼
锻炼有助于增加肌肉重量，这就间接提升了BMR。这是因为肌肉组织在静止状态下燃烧的热量比脂肪组织多。数据显示，每磅肌肉能燃烧6千卡热量，而没磅脂肪只能燃烧2千卡热量。
随着时间的推移，这额外的4千卡热量累积起来就会产生重大影响。
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