城市生活环境

       城市生活的痛苦与终身患有情绪障碍和焦虑症的风险升高有关。城市生活的声音、气味和体验，对大脑中杏仁核和扣带回皮层（大脑负责调解情绪和压力的两个区域）产生了显著的影响。

        搬到乡村环境中居住是一种应对方法。另一种实际的方法是给大脑放个假，每天做正念冥想。这种训练让人们有更多的能力去体会思想，情绪、身体感觉和行为，有了这种意识，就有机会走出压力循环，重新获得兴趣平衡感。

环境焦虑

      在所有类型的压力中，环境焦虑是慢性的，它会受到当前事件和环境动荡的影响。每当你听到不好的新闻或目睹别人的不幸时，它就会发作。环境焦虑是对坏消息的强烈反应，如：担心附近发生的抢劫会发生在你所爱的人身上。有环境焦虑的人心里韧性差，无法阻隔外界环境的冲击。

        消除环境焦虑的敲门包括多照顾自己，限制每天的新闻阅读量，避免接触带有消情绪的人。

养育压力

      养育孩子自然会给父母带来压力，美国心理协会甚至有一个专门的指数来测量这种压力。担心婴儿尿布没有及时更换，幼儿没吃饱，青春期的孩子用手机太多，

上大学的孩子没有足够的时间找到好工作，养育压力无处不在，削弱了你享受生活的能力。

       只要孩子还在成长，养育压力就永远不会完全停止。缓解这种压力的一个办法就是养成良好的生活习惯，清除在压力境况下积累的负面情绪。此外，锻炼、冥想、保证充足的睡眠和食用健康的食物也有帮助。

财务困难

      如果你无法偿还抵押贷款，攒够足够的退休金，或用工资来养活嗷嗷待哺的孩子，必然会产生度的压力。这种类型的压力时慢性的，会导致抑郁、无助的感觉，甚至患心脏病或癌症。

      与财务紧张相关的压力很难解决，但培养积的生活方式有帮助。如果失业是问题所在，那就咨询就业顾问或者与猎头机构合作，迈出坚实的一步。

童年创伤

       它包括自然灾害和车祸等。童年创伤可能导致终生的后果，包括无法调节情绪、难以集中注意力、记忆问题和长期压力。

       理想情况你下，试图控制童年创伤的压力应从孩提时代开始。然而，许多成年人发现自己仍在努力解决多年前尚未解决的问题。向心理医生求助，可以帮你找出压力的根本原因，采用认知行为疗法和放松疗法会有帮助。服用百忧解、舍去林和硒酞普兰等药物可以减轻症状。

工作压力

      与工作相关的压力会导致健康状况不佳、工作效率下降和动力不足。它还会增加发生工作事故的风险。长期暴露于工作有关的压力中，与患上特定癌症（包括肺癌、结肠癌、直肠癌、胃癌和淋巴瘤）的可能性增加有关。

       对抗工作压力的途径包括多参加体育运动，每天至少半个小时，要么在午休期间散步，要么把散步当作通勤方式。不传播流言、不说长道短，多与有正能量的同事相处。

生活改变压力

        显然，诸如亲人离世、人身伤害或疾病、离婚等重大事件都会引发压力。即使是看起来很小的事件，比如搬家或者受到交通违章罚单，也会加剧压力。它们会对焦虑程度产生重大影响。虽然你可能无法改变压力造成的现实，但要在能力所及的范围内处理它。确保培养和维持友谊可以地减轻这种压力，因为它提供了一个富有同情心的平台来倾诉。参与有趣的活动，做喜欢做的事情（如徒步旅行、参观博物馆、参加读书俱乐部和听音乐会），也能放松心情。