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抖一抖胜过百步走

来源: 时间:2020-09-07 17:46:16 次数:

如果没事就抖动身体,可能会使人认为有毛病,殊不知,这对身体特别有好处,据专家讲,抖一抖身体对健康和慢性病有显著的疗效。

       

       如果没事就抖动身体,可能会使人认为有毛病,殊不知,这对身体特别有好处,据专家讲,抖一抖身体对健康和慢性病有显著的疗效。

抖躯体,其动作要领是:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌震动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3-5分钟,亦可适当延长。坚持“斗翎”练习,可以改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,增进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

          动静交融 健身还需养生