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捧腹运动好处多

来源: 时间:2020-09-07 16:53:41 次数:

捧腹运动适合老年人做。它不要求条件,不论是室内室外,只要空气清新有站的地方就可以做。

      

     捧腹运动适合老年人做。它不要求条件,不论是室内室外,只要空气清新有站的地方就可以做。       

     做法是:站立,两腿分开与房等宽,双手十指交叉合拢捧于小腹,然后双腿上下屈伸。随着双腿屈伸,双手捧腹也做上下运动,这样就使体内脏器得到按摩。如果体力允许,每日可做200次,否也可适量减少,有条件可早晚各做1次,但晚间要在晚饭2小时以后再做。

    中医认为,腹为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,由于按摩使腹部肌肉强健了,血液循环流畅,肠胃蠕动加快,消化液分泌增加,消化吸收功能也会大大增强,可起到“驱外感之诸邪,清内生之巨症”的作用。

          动静交融 健身还需养生