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小区的健身器材跟健身房的一样吗?山西智能跑步机厂家为您分析

来源:http://www.sxwddj.com/news_107.html 时间:2019-04-09 09:47:21 浏览次数:

老年人应该以锻炼心肺功能,灵活性和柔韧性为主。有些健身器材是比较适合老年人使用的,例如提高身体柔韧性的转体训练器和压腿训练器,锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机,提高灵活性的转轮等。

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在这些健身器材上锻炼需要耗费很大的体力,不适宜体弱的老年人使用,而身体素质好的老年人也要量力而行。


再者由于老年人的骨骼很脆弱,所以像一些下腰训练,仰卧起坐平台等需要动作幅度较大的器械,也不适合老年人使用。


因为使用不当,很容易扭伤筋骨,严重的还会发生脑淤血,一定要慎用,除此之外,由于攀爬架和天梯等,要求身体具备较好的协调性,且动作幅度强度较大,很容易发生危险。所以更不适合老年人使用。

老年人应该以锻炼心肺功能,灵活性和柔韧性为主。有些健身器材是比较适合老年人使用的,例如提高身体柔韧性的转体训练器和压腿训练器,锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机,提高灵活性的转轮等。


需要注意的是,在锻炼的时候要把各个项目隔开,可以先做压腿训练10到15次,休息五分钟后再做漫步训练15到20次,注意从慢速到中速,心率在每分钟80到100次,休息十分钟再做转体训练,每侧15到20次就可以。